трейлраннинг (yama Kei введение & гид )
Ogawa . futoshi | работа  . мыс ..|.




технология документ . путеводитель . объединение !
i. до. трейлраннинг - u two книга@ - нет body серия .. технологическая теория .
трейлраннинг. технология . подробно описание .
известный Runner .... вся страна. course гид .. предлагается !

no. 1 часть трейлраннинг. мир

1- трейлраннинг - ?

веселье person / я . начало ...../ альпинизм .. .../
load из Trail . начало . человек ./
альпинизм из бег . начало . человек .

2- трейлраннинг . необходимый оборудование . инструмент

обувь / непромокаемая одежда / рюкзак / передняя фара / теплоизоляция надеты ( Wind ракушка )/
поддержка трико / треккинг paul (pole) / нижний одежда / прочее одежда ( носки , шляпа , перчатки и т.п. )/
sichue-shon другой ( день разница .. сильный , дождь , утомление .. и т.п. ) удобный item / еда стоимость / Rescue item /
item. техническое обслуживание / Ogawa .. оборудование

3- бег технология

Hill Climb / down Hill / большое растояние course / короткий растояние course / Technica ru. course /
плохой погода час / треккинг paul (pole). способ применения / эффект .. вода минут . брать / эффект .. питание . брать

4-p бег

course установка / карта . используя route . мысль ./ карта. считывание .. person / сезон в зависимости course установка . поменять /
поле . выходить перед тем / погода ... разумный использование закон

5- альпинизм технология

уплотнение , фитинг /kega. предотвращение способ / обмотка лентой / гора среди. болезнь ./
первая помощь регистрация /bi Burke / альпинизм .. горы гарантия / правила поведения

6- тренировка

тренировка способ относительно / Ogawa . тренировка / стрейч / повседневный жизнь . возможен тренировка /
основной тренировка / body. уход / еда . сон

7-tore Ran гонки . альпинизм

. близко . поле . едет смотреть / Trail Ran . альпинизм ...../tore Ran гонки . выходит смотреть /
гонки. выбор person . поиск person / гонки . обеспечивать ./ гонки ......


no. 2 часть трейлраннинг course гид

[ вся страна course гид ]
Yamagata префектура (.. мир .)/ Miyagi префектура ( сверху ...)/ Fukushima префектура (... дорога )/ Gunma префектура ( Matsumoto большой )/
Saitama префектура ( внутри ...)/ Tokyo Metropolitan area ( большой . мир документ )/ Yamanashi префектура ( Yamamoto . один )/ Yamanashi префектура ( Kato . один )/
Nagano префектура ( гора рисовое поле ..)/ Niigata префектура ( сосна .. Akira )/ Shizuoka префектура ( полнолуние ..)/ Kyoto (столичный округ) (. перо .)/
Hyogo префектура ( маленький ..)/ Hiroshima префектура ( восток .)/ Nagasaki префектура ( Kobayashi ..)/ Kumamoto префектура (. дерево . futoshi )

[ гонки гид ]
начинающий . рекомендация гонки гид (.. гора *. река * сосна .* большой .)
когда .. выходит похоже ... гонки гид



* большой повреждение. нет красивый думаю ., немного ощущение б/у , износ. есть б/у товар. .
*. раз . качество . суетиться person , тот, кто нервничает. ставка ... нет для . пожалуйста .
* какой-либо некомплектность . если есть руководство по осуществлению сделки .. сообщение ....
* вдруг плохой , никакой и т.п. оценка . сделано .. person. сейчас последующий сделка отказ. .